冬季中医讲究“藏”，是调养肾脏的最佳时机。肾不好会影响人的工作和生活。所以冬季补肾很重要。通过滋肾，可以达到养生的目的。但由于有些人对如何补肾不是很清楚，所以总是容易陷入补肾的误区，适得其反。那么，冬季补肾要注意哪些误区呢？
肾不好会带来的影响
脑力：记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率低。
情绪：情绪往往难以控制，头晕、易怒、焦虑、抑郁等。
意志：缺乏自信，工作缺乏热情，生活缺乏激情。
性功能：男性性欲降低，阳痿、遗精、早泄、不孕。女性子宫发育不良，如子宫不成熟、卵巢早衰、闭经、月经不调、性欲减退、不孕等。
泌尿：尿频、尿急、尿清等。
身体方面：健忘、失眠、食欲不振、腰膝酸软、乏力、视力下降、脱发、牙齿松动、面色晦暗、腰腹部脂肪堆积等。
警惕补肾误区
误区1：乱用补肾壮阳保健品
药不如食，食不如神。追求健康，调理肾虚。
症状，我们应该在营养，调节生活规律和体育锻炼方面多下功夫。即使想补肾，也不能因为阴虚、阳虚、精气不足、气虚的差异而乱补。
误区2：只有男人才会肾虚
其实只要劳逸结合，注意营养，加强体育锻炼，大部分男性是不会肾虚的；在女人的一生中，肾虚可能发生在各个阶段。专家认为，女性肾虚也要进补，避免早衰。
误区3：肾虚大补
一次进补太多太多，就像在燃烧自己。不能用药，就不要用。不如用其他健康的补肾方法。
冬季养肾三大调养法
1、起居调养
“早睡晚起，等待太阳”是一种冬季养生法。
重要的是，它意味着人们在寒冷的冬天必须早睡晚起。早睡可以养阳气，保持身体温暖。起床的最佳时间是太阳出来后，此时人体的阳气迅速上升。从现在开始。
床上，然后头脑清醒，机智敏感。但上班族可能很难做到“晚起”，所以要尽量“早睡”，不要熬夜。生活规律，心情相对平静。这样身心才会得到恢复和调理。
2、运动调养
冬季多进行体育活动，不仅可以增强免疫力和抗病能力，还可以帮助肺部呼吸，预防各种慢性呼吸道疾病，因为肾主摄气。肾脏和膀胱有一个肮脏的内部器官，它们相互作用
表里而言，膀胱经运行于背，寒邪入侵，首当其冲。所以冬天要注意背部保暖，穿棉背心或者羊毛背心保护肾阳。古人认为，肾主蛰，是封藏之本，冬季宜忌。
过度的性交、工作、运动不宜出汗过多，以防肾阴精亏，阳气消散。
3、饮食调养
饮食对于补肾御寒也是非常重要的。冬季应选择羊肉、狗肉、麻雀肉等温肾壮阳、产热高的食物，对素寒者尤其有益。也可以吃点补药。
有益肾功能的食物，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食物能入肾强肾，也宜选择食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。冬天宜吃各种温热的粥。
若将上述食物放入粥中煮食，既能祛寒，又能滋补治病。
提示：以上是关于冬季补肾误区的介绍。相信你已经知道了。注重肾脏保养是好事，但是一味的补肾只会给身体带来伤害，远离冬季补肾的误区，健康快乐的生活。
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