如果是慢性疼痛，你会有两个选择：吃药或者抗争到底。令人欣慰的是，医生正在逐渐改变慢性疼痛的治疗方法，如针灸、瑜伽、按摩、推拿等。这些都是减轻病人痛苦的方法。
1、按摩
专家认为按摩的感觉很棒。除了缓解局部疼痛，还能放松全身肌肉。按摩疗法可以提高大脑内啡肽的水平，内啡肽是人体的天然止痛剂，可以降低情绪压力激素的水平。
梅奥诊所的韦尔博士发现，按摩可以显著减轻疼痛，并有助于减轻焦虑。腰痛、关节炎、紧张性头痛、纤维肌痛、颈部疼痛和与手术相关的不适都可以通过按摩来治疗。
2、认知行为疗法
认知疗法可以改变你对疼痛的看法，减少压力，从而缓解多种疼痛。
专家认为，认知行为疗法可能是治疗慢性疼痛最有效的方法。这种方法之所以有效，是因为它可以改变你的生活方式，减少压力，不仅有助于缓解疼痛，还可以帮助你应对不良情绪。
3、针灸
梅奥诊所的鲍尔博士在25年的医疗实践中发现，针灸在治疗慢性疼痛方面有着令人难以置信的效果。它不仅可以减轻疼痛，还可以改善神经系统和肌肉骨骼系统，这些系统通常是疼痛的原因。针灸对慢性背痛、偏头痛、紧张性头痛、纤维肌痛、关节炎、坐骨神经痛、类风湿性关节炎都有很好的疗效。
4、瑜伽
目前，大约有2000万美国人在练习瑜伽，因为它能让你放松。最近的研究表明，经过两个月的瑜伽练习，腰痛患者的疼痛症状减少了42%，抑郁症状减少了46%。瑜伽对慢性背痛、关节炎、偏头痛都有很好的治疗效果。
5、催眠状态和引导想象
催眠疗法诱导人进入一种特殊的意识状态，将医生的话语或动作融入患者的思想和情绪，从而产生治疗效果。它可以产生积极的身体变化，包括疼痛。慢性背痛和纤维肌痛都可以通过催眠疗法来治疗。
6、冥想
研究表明，冥想训练有助于治疗慢性疼痛。如果你想尝试冥想，但你不确定从哪里开始，尝试一个简单的呼吸练习。或者以舒适的姿势坐着躺着，完全用嘴呼气。闭上嘴，用鼻子吸气，悄悄呼气到4；然后屏住呼吸，数到7；最后，完全呼气，数到8。重复这种4-7-8的呼吸方法三次，持之以恒，缓解慢性疼痛。
7、气功和太极
研究发现，虽然气功和太极运动具有舒缓作用，但它们可以像处方止痛药一样有效。马里兰大学的研究还指出，当气功与冥想结合时，可能会更有效地减少疼痛。此外，发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究还发现，纤维肌痛患者也可能受益于太极，尽管这种联系的潜在机制尚未完全了解。
8、草药
姜黄、鱼油和维生素D的组合可以起到更好的抗炎作用，减轻类风湿性关节炎的疼痛。但是不同的人体质不同。如果想用中草药和补品止痛，需要咨询医生。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/6076.html
微信扫一扫
