我一生中大约有三分之一的时间在睡眠中度过，
睡眠离不开枕头，
枕头的选择也是有学问的，
如果不合适，不仅会影响睡眠，
久而久之，也会影响身体健康。
选择合适的枕头，让身体舒服！
枕头过低的缺点是头颈部会过度后倾，脊柱前凸增大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张。时间长了就会产生疲劳，甚至造成慢性损伤，加速退化。
枕头太高的缺点是头颈过度屈曲，所以颈椎后面的肌肉和韧带容易造成劳损。同时，硬脊膜囊后壁收紧，脊髓前移，对脊髓造成压迫。久而久之，会加速颈椎退变，明显增加椎间盘内压，容易诱发椎间盘退变突出。在拉应力的作用下，颈椎钩突关节、椎体后缘、后小关节等。有骨质增生改变；颈椎生理曲度变浅、变直或下弯，破坏了颈椎的自然生理形态和平衡，导致颈椎病的发生。
怎么选择适合的枕头呢？
枕头是维持头颈部正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指保持头颈部段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎的外肌平衡，又维持了椎管的生理解剖状态。
因此，理想的枕头应符合颈椎生理曲度要求，质地柔软，透气性好，以中低端的元宝形为佳。
因为这种形状可以利用中间的凹陷部分来维持颈椎的生理曲度，还可以对头颈部起到相对的制动和固定作用，可以减少睡眠时头颈部的异常活动。
患有颈椎病时选择枕头要注意些什么？
1.高低曲率都很精致。
枕头的合适高度比正常人略低，6-10cm比较合适。理想的枕头高度是保持仰卧位和侧卧位颈椎的正常生理曲度。原则上睡在枕头上是不会扭脖子的。
方法：仰卧睡眠，压缩后枕头高度应与拳头高度相等(虎口朝上握拳)。侧睡，枕头的高度被压缩到与一个肩膀的宽度和高度一致。
注意：颈椎病发病期间，最好不要选择稻壳枕，因为这种材料弹性不稳定，容易对颈部肌肉造成疲劳损伤。
2.软硬适中
枕头太软会增加头部受压面积，阻碍头皮血液循环，容易引起偏头痛、头皮发麻，甚至脱发；太用力会造成头颈部组织损伤。总之，硬度要适中。
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