一般来说，日常生活或工作学习的姿势是不正确的。长时间保持姿势会引起局部肌肉痉挛，软组织牵拉，充血水肿，无菌性炎症，脊柱底部疼痛。此外，神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病也会引起颈椎底部疼痛。建议立即委托专业医生进行治疗。
如何保护脊椎
1.注意坐姿。
正确的坐姿可以有效保护脊椎健康，减轻身体负担。在工作和学习中，座椅的高度要与桌面教学相协调。坐着的时候，上半身要保持直立。尽量选择有靠背的座椅，这样后背可以放松，与座椅靠背贴合。另外，跷二郎腿会造成腿部压迫，颈椎腰椎过度弯曲，平时也要避免。
2.适当休息一下
长时间工作学习，特别是长时间处于低头的状态，可以适当休息，抬头远眺，缓解疲劳，保护脊椎。
3.放松你的脖子。
连续工作学习一段时间后，适当进行颈部运动，如旋转头颈部、按摩头颈部等。用缓慢而轻柔的动作，并注意不要损伤脊椎。
4.健康的睡眠方式
马鞍山市中心医院妇产科胡红云博贺医生。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请写信通知我们，并获得授权写王晨。
睡眠枕头不能太高、太硬或太低。尽量避免仰卧或侧卧，尽量选择平躺。如果习惯侧卧，枕头应与肩膀同高，以防脊椎受损。另外，不要躺着看书，或者对着头吹冷风。
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