人在心情不好的时候，总会想办法缓解。有些人会哭，但很多人会选择吃喝来缓解压力。但是，有些饮食习惯会让你越来越不开心。生活知识网站Lifehack近日发表文章整理《6种让你越吃越沮丧、焦虑的饮食习惯》，告诉你如何避免让饮食影响心情。
1. 咖啡因依赖
对许多人来说，咖啡是一整天生活的能量来源。然而，当咖啡因已经成为你日常生活中的必需品时，喝咖啡的行为并不是为了达到提神的功能，而是要依赖咖啡因。根据研究，当身体过度依赖但不摄入咖啡因时，血清素的减少会引起焦虑、易怒和无法集中注意力。
2. 摄取过多糖
加工糖吃多了对人体有害。食物中添加的加工糖会减缓胰岛素的释放，减少5-羟色胺的产生，5-羟色胺是一种与精神疾病有关的激素。5-羟色胺的缺乏会影响人体的睡眠周期、疼痛控制和消化功能，从而引起焦虑和易怒。
3. 喝酒
酒精可以让人平静，但也会刺激我们的身体。酒喝多了，思维、语速、动作都会变慢。大量饮酒可以暂时增加大脑中的血清素，但也会影响血清素的接收，使血清素随着时间的推移而减少，从而影响情绪。
4. 摄取过多油炸食品
人在心情不好的时候，往往会选择吃饼干、糖果、油炸食品等“让人心情变好”的食物，但吃了之后真的会变好吗？我们经常在吃了很多油炸食物后后悔，不仅因为油炸食物会导致体重增加，还因为用氢化油和反式脂肪烹饪的食物可能会让人感到抑郁。
5. 高盐饮食
盐会使血压升高，加重心脏负荷，增加身体和心理负担，所以要尽量避免吃高盐食物。另外，为了防止身体在一天的辛苦工作后得不到很好的休息，更重要的是避免晚上摄入过多的盐。
6. 不吃早餐
很多人可能会因为起床晚、懒而不吃早餐，但这是一个非常不好的习惯。不吃早餐可能会造成低血糖，使大脑没有足够的能量运作，这对患有抑郁症的人影响更大。
那么，我们吃什么能让我们感觉良好呢？据指出，多吃深绿色蔬菜、核桃、蘑菇、洋葱、西红柿、豆类、苹果和富含脂肪的鱼类可以使人感觉良好。
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