大家都知道“少吃多运动”对减肥的重要性，少油少盐少糖是基本的饮食条件。但你知道有些食物就像“披着羊皮的狼”。他们看起来很健康，但实际上只会让你越来越饿。一不小心吃多了，不但不会瘦，反而会摄入更多的热量。国外网站Purewow列出了6种被很多人视为绝佳早餐的食物，但其中却隐藏着饱腹感不足的危机。
1.全麦面包
虽然这种面包已经被大力提倡替代白面包，但是全麦面包的升糖指数仍然很高，容易使血糖失去平衡，再次感到饥饿。因此，建议除面包外，还应摄入富含蛋白质的食物，以保持饮食平衡。
2.干酪
奶酪中的酪蛋白会影响大脑中的多巴胺受体。这种操作模式类似于海洛因或者吗啡，让你不知不觉上瘾，越吃越多。所以建议可以用水果蔬菜等饱腹感强的食物做成沙拉，这样不容易过量。
3.寿司
白米饭做的寿司是一种简单的碳水化合物，容易快速分解成糖，让你一下子又有饥饿感。建议吃寿司前喝一碗味噌汤垫垫肚子，避免吃多了。
4.优格
酸奶含有蛋白质、益生菌等物质，有助于消化，深受大众喜爱。但是市面上很多号称水果为主的酸奶产品几乎都添加了糖。如果不想越来越胖，或者吃完很快就饿，建议加点坚果，增加咀嚼感。
5.果汁
即使是100%的果汁，糖分也会过多，甚至会失去摄入纤维的机会。因为就一杯果汁的营养价值而言，还不如吃新鲜水果。
6.麦片
麦片是很多人心中健康营养的代表，但是再丰盛的一碗燕麦片，也很难改变吃不饱的事实。与其在牛奶中加入更多的谷物，不如混合坚果或其他食物，使营养更加均衡。
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