乳腺疾病大多与激素分泌有关。当内分泌功能受到干扰时，就会容易出现乳腺增生、疼痛等问题，甚至可能导致癌症。丰满的乳房是每个女性的梦想，但现实中，乳腺疾病已经成为女性健康的重要杀手。
日常生活中哪些食物是乳房杀手？
1.高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物的脂肪和糖分含量过高，会导致人体吸收过多的热量，从而消耗过多的胆固醇。胆固醇会加速体内雌激素的产生，扰乱内分泌的稳定。乳腺疾病大多与激素分泌有关。当内分泌功能受到干扰时，就会容易出现乳腺增生、疼痛等问题，甚至可能导致癌症。
2.肉。当然，肉类是生活中不可或缺的营养食品，但如果吃多了，对乳房也是不好的。吃太多肉不仅摄入太多热量，还会摄入更多胆固醇。胆固醇刺激身体分泌更多的激素，大部分乳房肿块都与激素分泌有关。
3.高盐食物。盐等含钠量高的食物会使更多的体液滞留在女性体内，容易使乳房胀大，加重乳房不适。
4.咖啡。由于工作和生活的压力，许多女性喜欢喝咖啡来提神。但咖啡中含有的嘌呤会促进乳腺增生，与乳腺癌的发生有关。其次，过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易使乳房组织体液增多，加重乳房肿胀，使乳房不适。
如何保护乳房健康？
1.预防肥胖
对于肥胖女性来说，减肥有助于缓解乳房胀痛。
2.热敷法
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水袋或热水浴来缓解乳房疼痛。如果采用冷热交替热敷的方法，消除乳房不适的效果会更好。
3.健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤维”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，注意补充适当的微量元素。
在日本这个以低脂食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例仅为美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排泄，同时又能促进体内细菌的生长，提高体内的雌激素水平。每天至少吃30克纤维，如多吃全麦面包、胡萝卜、南瓜等。各种纤维可以帮助过量的雌激素排出体外，从而阻止激素对乳房组织的刺激，对乳房健康有很好的作用。
4.服用维生素。
你应该在饮食中吃富含维生素C和B族维生素的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的产生，同时，少吃人造黄油，因为其中的氢化脂肪会干扰体内必需脂肪酸转化为-亚油酸的能力，从而抑制催乳素的产生。
5.经常按摩乳房。
轻轻按摩乳房，多余的体液会回到淋巴系统。按摩时，先将皂液涂在乳房上，手指沿着乳房表面旋转，大约一个硬币大小的圆圈。然后用手把乳房压进去，再弹起来，对防止乳房不适大有好处。
6.穿结实的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂，更重要的作用是防止压迫的乳房神经受到进一步压迫，消除不适感。细心的女性会发现，那些慢跑者出于这种保健的原因会穿实心胸罩。
7.避免利尿剂。
利尿剂确实有助于排出体内液体和减轻乳房肿胀，但这种立即的缓解是有代价的。过量使用利尿剂会导致钾的流失，打乱电解质的平衡，影响葡萄糖的形成。
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