定期排毒是保证健康的方法之一。身体积累了一定的毒素后，就会出现各种症状，所以在日常生活中要学会排毒。那么排毒的方法有哪些呢？
快走有助于排毒
其实运动也是最重要的排毒方式之一。跑步可以加快血液循环，促进体内毒素的排出，还可以加快肠胃蠕动。通常，最好的方法是每天坚持走45分钟，拉伸15分钟，这样可以有效的让你的身体排出毒素，减少脂肪。
暴食排毒从早上第一杯开始。
你前一天晚上吃得过多吗？甚至半个小时的锻炼都不够。早上用猕猴桃、奇异果籽、黄瓜、芹菜做新鲜的果蔬汁。丰富的纤维素可以加速肠胃蠕动。
早餐排毒
选择新鲜的水果，切块，加入葡萄干、燕麦片、酸奶，再做成新鲜的燕麦片，让你的早餐营养丰富，保持充沛的精力。燕麦、酸奶等食物都是可以刺激新陈代谢的食物。
向热水中加入一些材料。
吃了食物后容易胃火上升，但要避免喝冰水。在平时喝的热水中加入一些柠檬片、薄荷片或姜丝，可以加快新陈代谢，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
减少糖、盐和脂肪的摄入。
咸、辣、太甜永远是节日美食的主题。过多的脂肪、盐、糖和淀粉是让你容易摄入过多热量的关键因素。因此，坚持以新鲜蔬菜和水果作为食物的主要成分，可以降低你对这类高热量食物的欲望。
多吃水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜可以给你解毒。深绿色叶的水果和蔬菜，芹菜，菠菜，甜菜和石榴是完美的排毒食物。如果没有榨汁机，不妨把这些蔬果卷成蔬菜卷，配全麦蛋糕当午餐。
喝杯茶吧。
平时上班的时候，不妨给自己泡一杯绿茶。在绿茶中加入柠檬片可以帮助改善你的酸性体质，排出体内毒素。
做伸展运动。
做瑜伽可以帮助你放松身心，提高心率，加速毒素的排出。有针对性的腹部拉伸运动可以有效改善你的肚子！
不要忽视剩菜的作用。
在家里做了很多大餐，剩下一堆剩菜？还是在外面吃了很多食物？不如给这些食物一些加工方法，把它们变成健康食品！包装食品通常是肉。简单的在水里抹油，切成丝，放在全麦面粉里烤。是健康美味的全麦蛋糕。只要多动脑，一定有好办法。
减少食物量
单一的饮食很容易导致新陈代谢变慢，所以暴饮暴食后可以适当减少食量，可以帮助肠胃恢复正常值，但同时配合一点运动，可以防止代谢速度变慢。
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