打鼾就是打呼噜，专业术语叫打呼噜。打鼾是许多男人的疾病之一。据调查，半数男性睡觉时打呼噜是一种现象。打鼾会影响睡眠质量，导致工作时精力不足，容易导致呼吸暂停和猝死，危害很大。那么如何预防打鼾呢？这里有一些防止打鼾的小贴士。
1、选择适当的枕头
有些人认为抬高枕头会有助于改善呼吸，但事实上，它会产生相反的效果。建议选择柔软、有弹性、高度合适的枕头，以利于呼吸顺畅。
2、睡前不要饮酒
在很多冬天，人们认为睡前喝一杯可以御寒。研究表明，睡前饮酒会导致血糖和血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，打鼾。所以睡前不要喝酒。
3、使用加湿器
如何预防打鼾？保持卧室空气湿润可以避免喉咙和口腔干燥，也可以防止过多的鼻屎堆积在鼻腔内。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑咽喉，畅通呼吸道，睡前可以在安神茶中加点蜂蜜，防止打呼噜。
5、适当的锻炼
保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好的身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打鼾问题。
总之，专家说，要养成良好的生活习惯，预防打鼾，以上是预防打鼾的几个小技巧。只要能坚持，一定会有效果。
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