有哪些促进智力发育的首选食物？生活中的很多饮食习惯都与我们自身的健康有关。当面对各种营养素时，我们如何选择是一个直接关系到我们健康的问题。如何选择营养？如何选择饮食？无论怎么吃，都会对身体产生一定的影响。
牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的极好来源，可以为大脑提供各种营养。
鱼
鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼类还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
葵花子
富含铁、锌、钾、镁等微量元素，以及维生素E，使葵花籽具有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细嫩，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理。
芝麻
将芝麻捣碎，加少量白糖于开水中，或购买芝麻糊、芝麻饼干等产品，早晚各服一次，7天为一疗程。5-6个疗程后，可以收到很好的补脑效果。
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