每天至少睡7个小时。睡眠过少会引起代谢变化，从而增加肥胖和糖尿病的风险。在这两种情况下，患心脏病的风险也会增加。芝加哥大学最近的一项研究也表明，成年人每晚睡眠过少，会导致动脉中钙沉积增加。
了解你的血压。高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80 mmhg ~ 130/85 mmhg范围内是正常的。事实上，如果你能把血压从130/85mmHg降到115/76mmHg，就意味着你的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降低血压能让人变年轻。仍然推荐锻炼、减肥和减压，体育活动的好处往往是立竿见影的。
避免接触二手烟，不要让别人在你的房间吸烟。被动吸烟1小时相当于吸2~4支烟。
每天散步半小时，哈佛大学的一项研究表明，人一生中每多锻炼一小时，人的寿命就会增加两小时。每天有规律的运动有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
每周吃三次鱼，提倡多吃鱼不仅仅是因为鱼油中的-3脂肪酸对心脏和动脉有益，大量的动物研究表明，鱼中的蛋白质对心血管健康也有重要作用。如果不喜欢海鲜，每天吃30克核桃也能为身体提供omega-3脂肪酸。
每天服用小剂量阿司匹林。近年来，大量研究表明，低剂量阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但最有说服力的证据是阿司匹林可以降低中风的发病率。40岁以上的中老年人，建议每天服用150 mg，服药前后喝半杯水，减少药物对胃的刺激。
减少生活压力，慢性压力不仅影响睡眠，也不利于心血管健康，所以学会给自己减压非常重要。
控制感染，慢性感染会增加身体对抗出血的刺激，从而导致心脏病发作的风险增加。慢性口腔感染性疾病也是心血管疾病的危险因素之一。
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