一般在我们的生活中，可能每个人都会有腿抽筋的症状。想必有些朋友不知道这是怎么回事，也不知道怎么预防。
它会影响小腿的肌肉(大块肌肉称为腓肠肌)或脚底的肌肉。
可以立即采取的最佳应对措施是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是：先抓住脚趾，然后慢慢向自己的方向拉脚掌，这样可以拉伸腓肠肌。第二种方法是：身体前方靠墙，脚跟落地。只是站着，然后将重量集中在抽筋的腿上也是有帮助的，但你要小心摔倒：如果附近有人能帮助你会更好。取暖(使用电热毯或温水但不要用开水)或按摩腿脚也可以帮助肌肉放松，但最好先尝试拉伸肌肉。
预防提示
下面是腿抽筋发作前用于预防的5点建议：
穿舒适的鞋子。扁平足和其他身体结构的问题使一些人特别容易腿部抽筋。合适的鞋子是弥补的方法之一。
拉开被褥。很多人睡觉的时候都喜欢把被子盖紧。但尤其是仰卧时，被子可能会压住脚，使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉容易痉挛。把被褥拉松就行了。
伸展你的肌肉。睡前拉伸腓肠肌和足部肌肉，有助于在第一时间预防抽筋。拉伸和腿部抽筋时拉伸腓肠肌和足部肌肉是一样的。也可以将脚前部放在楼梯踏步的第一级台阶上，慢慢下压脚跟，使其低于踏步位置。
多喝水。如果平时活动量大(包括散步、园艺、家务)，需要补充液体，避免脱水，但不要过量。大量的液体会稀释血液中钠的浓度，这可能会导致各种问题，包括肌肉痉挛。你应该喝多少水取决于你的活动和你吃的食物。因为口渴刺激会随着年龄的增长而变弱，我们可能会在年老的时候忘记喝足够的水。也有人担心因为喝水太多，上厕所次数多，尤其是晚上。
为了防止小腿抽筋，要注意避免腿部受凉或突然运动过猛、时间过长；注意饮食补钙。含钙丰富的食物有虾、虾皮、牛奶及其制品、青菜、海带、芝麻酱、骨头汤等。多运动，多晒太阳，有利于骨骼生长和保健。也可以口服乳酸钙和葡萄糖酸钙。
肌肉疼痛和抽筋的区别
有时腿部肌肉疼痛常被误认为是腿部抽筋。两者差别很大。例如，持续的肌肉疼痛(而不是腿抽筋)是他汀类药物(一种降脂药物)的罕见副作用。
看了上面文章的详细介绍，当肌肉在使用时，比如走路，腿部血液循环不良会导致肌肉疼痛，但肌肉抽筋最常发生在肌肉休息时。希望对大家有帮助。
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