如果你不知道瘦身中的一些常识性问题，那么你一定会走入瘦身的误区！所以在凉爽的秋天，减肥的人容易产生那种误解？
误区1、吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品、高脂肪或低脂肪饮食的青少年比吃中等脂肪饮食的青少年更容易肥胖。在瘦身的过程中，脂肪并不总是起到负面作用。食用脂肪不仅会很快转化为脂肪储存在体内，而且脂肪的分解可以在一定程度上抑制体内脂肪的合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适度脂肪，多吃水果、蔬菜和乳制品。
误区2、持续吃水果餐可瘦身
长期吃水果减肥可以吗？波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果含有丰富的维生素和碳水化合物，而且水果的益处无穷无尽，但其营养成分相对单一，尤其缺乏必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期单果瘦身，必然导致体内蛋白质、矿物质等营养成分的流失。慢慢的，身体会发出危险警报。单一不变的饮食，像水果瘦身，会减少很多营养素的摄入。久而久之，身体缺乏全面均衡的营养，有害无益。
误区3、吃辛辣食物可瘦身
吃辣的效果没有想象的那么大。多吃辛辣食物会对胃肠功能产生影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。更何况刺激性食物吃多了会让皮肤粗糙，还容易长痘痘，肯定得不偿失。
误区4、服瘦身药就能立竿见影
减肥药到底能不能吃？其实减肥不是一日之功，也不是吃几粒减肥药就能达到的。减肥药的副作用可能很多，不同种类的药物有不同的副作用。常见的食欲抑制剂可引起轻度失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。
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