第一步，立刻停止自责。
抑郁症是一种疾病，就像感冒一样，你没有能力去创造，也没有能力去选择。所以，不要责怪自己“为什么我得了这该死的病”“对不起我的家人”，而是立刻告诉自己“我需要帮助”。
第二步，简化生活。
既然已经被抑郁症盯上了，就要改变生活，给自己减压，比如暂时把太难的工作委托给别人。如果你继续像以前一样“打头阵”，不仅容易不知所措，还会变得更加抑郁。
第三步，规律作息生活。
不要以“生病”为借口，让自己为所欲为。一般几点起床，几点睡觉，几点吃饭，还是要遵守规则，才不会越来越懒。
第四步，少做重大决定。
抑郁症会影响人们的决策能力。所以这个时候最好不要做重大决定，比如换工作或者出国。
第五步，认真治疗。
坚持治疗是走出抑郁症阴影的必要保证。必要时可以请家人或朋友监督自己按时就诊。
第六步，参与活动。
和朋友家人一起参加一些自己平时擅长的活动，可以让自己有成就感，逐渐恢复自信心，对克服抑郁症大有裨益。
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