民间有句话：热水泡脚，人参吃，富人吃补药，穷人泡脚。这个说法是有科学道理的。现代科学研究证明，人的脚上有与各种脏腑器官相对应的反射区。泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能。而且，富人穷人泡脚是很好的保健方法。但泡脚有益健康的前提是泡脚方法正确，包括水温、持续时间等。有它的最优度。
泡脚最佳时长：30分钟左右
泡脚最佳水温：42泡脚最佳时间段：晚上九点不能泡脚的人可以加点水？
很多人喜欢泡在热水里，直到水完全凉了，有的甚至不停地加热水，泡一两个小时。这是一条错误的道路。泡脚30~45分钟。每天或隔天泡脚一次。但需要特别提醒老年人的是，泡脚的时间要短一些，因为老年人泡脚时间过长，容易导致出汗、心慌等症状。所以老人每天睡前泡脚20分钟比较好。
泡脚最佳水温：42
泡脚水温不宜过热或过冷，一般应保持在38 ~ 43。如果有条件，可以先把脚放在38左右的水中，然后让洗澡水逐渐升温到42左右，以保持水温。泡脚时，水一般会淹到脚踝，要勤揉。但糖尿病患者要注意，皮肤对外界刺激不敏感，水温过高容易导致烫伤。
最佳泡脚时间段：晚上九点
选择这个时间段，是因为此时正是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚，增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，在这个时候泡脚可以得到完全的放松和充分的调节，达到最佳的补肾效果，人会感觉很舒服。泡脚避免过饱、饥饿或进食，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃的血液供应。
哪些人不能泡脚
健康人可以泡脚泡温泉，但特殊人群要注意。比如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不要用太烫的水泡脚，也不要长时间泡温泉。因为用热水或温泉泡脚会导致人体血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，肯定会导致心、脑等重要器官缺血缺氧。
泡脚水都能加点啥
泡脚时的热刺激会加快足部微循环，使水中的有效成分迅速被吸收，直接进入人体血液循环，从而达到更好的保健作用。
盐泡：加入两勺盐。盐有消炎、杀菌、通便的作用。
生姜泡：加入几片展平的生姜，有散寒除湿的作用。
泡：加一瓶米酒或其他酒精饮料，可以促进血液循环。
柠檬泡：加两片柠檬，可以提神，预防感冒。
醋泡：加入3汤匙白醋，滋润皮肤。
怎样算是泡好了
泡背的时候感觉有点潮，或者额头有汗，这样就好了。小心不要出汗。因为汗是心之液，出汗多了会伤心。只要微微出汗，说明经络上下相通，这也是证明经络是否通畅的一种方式。有的人泡20分钟就出汗，有的人需要泡很久才出汗，有的人甚至不出汗。
泡脚后按摩效果更佳
泡脚后可以自己按摩足部，达到不同的保健效果。
按摩：脚底板上部人字形下方1cm左右是肾反射区。拇指并拢，用力按压位置，向上推36次，直到脚底发热。功效：此法对肾虚者有益
刮法：用食指关节刮踝骨以下的内外侧，共36次，直到感到酸痛为止。功效：对前列腺等疾病有帮助。
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