一直以来，你认为正确的生活常识，可能只是错误的。让医生给你解释一下你容易误解的健康常识吧！

“食品添加剂对身体不好”、“发烧了就凉额头”……这样的说法大家都耳熟能详，几乎是公认的健康常识，但其实这些说法都是错误的。接下来我们就请专业运动员的健康管理医生，用专业的医学知识帮大家分析一下“大家都熟悉的健康知识”的误区！你不妨看看，你的健康知识有没有步入误区？

误区1：发烧的话应该冷却额头

其实：就算用冰袋给额头降温，也没有降温散热的效果。

很多人在感冒发烧后会用冷毛巾或者其他东西来敷额头。其实这是不对的。这是因为想要退烧，必须降低血液温度，而额头上没有相对粗大的血管，不能有效地退烧降温。

需要注意的是，退烧的重点是“降低血管粗的地方的温度”，那么在哪里会更有效呢？我们的注意力可以放在颈侧、腋窝等血管较粗的地方。在这些地方，冰敷的降温效果比额头好。

误区2：“饭后用药”指的就是吃完饭后马上用药

实际：“饭后”是指吃完饭后30分钟。

你有过“饭后吃药”的纠结吗？“饭后”到底是什么时候？其实“饭后吃药”并不是指饭后马上吃药，而是饭后半小时左右。这是因为如果饭后立即服药，药物会与食物混合，以糊状的形式输送到小肠。然而，药物必须通过胃吸收才能发挥作用。与食物混合后运输到小肠，就不能发挥自身的功能。

饭后半小时服药时，食物的消化已经基本结束，胃酸量相对较少，药物中的成分可以顺利吸收。另外需要注意的是，“饭前”是指饭前半小时左右，而“饭中”是指相邻两餐之间的时间。虽然“随餐服药”没有特别的时间规定，但最好在前一餐后两小时服药。只有观察好用药时间，才能充分发挥药物作用。

误区3：食品添加剂有害身体健康

实际：食品添加剂也有天然存在的成分，所以不能说所有的食品添加剂都对健康有害。

在购买食品时，实际上有相当多的消费者更关心食品添加剂的存在。大多数人认为食品添加剂是人工物质，其实这是一个误区。如维生素、氨基酸、柠檬酸等食品中的天然成分也属于食品添加剂的范畴。制作豆腐用的盐水和制作梅干用的紫苏叶也是一种食品添加剂。

在日本，可以使用的添加剂的量被严格限定在“国际组织认可的无害量的1/100”，所以每天摄入体内的食品添加剂也严格遵循限定的基准范围，不能说所有的添加剂都是有害的。现在消费者的主流想法是“总之，避开食品添加剂更安全”，但是为了生活的便利，正确对待食品添加剂是极其必要的。

误区4：为了保持健康应该食用植物油

实际：会减少有益胆固醇的摄入，造成身体酸化。

一般认为，油是减肥者的天下，摄入过多会对健康造成危害。一般脂类分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸又分为单价不饱和脂肪酸和多价不饱和脂肪酸。

通常，植物油中所含的给人健康印象的多不饱和脂肪酸，如果摄入过多，会使好胆固醇和坏胆固醇一起减少摄入。但是多不饱和脂肪酸容易酸化，酸化后容易损伤细胞，使细胞老化，导致生活方式疾病。

专家建议，饮食中最好以3: 3: 4的比例摄入饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多价不饱和脂肪酸，这样对身体最有利。所以不要首选一种油，鱼、肉、植物油要均衡。

误区5：擦伤别贴创可贴，使其干燥好得快

事实：如今，擦伤的主流治疗方法是“湿性创伤再处理”

过去我们被碰伤后，一般的常识是“伤口干了结痂了就好了”，但是最近这种疗法已经过时了，很多人都知道这种方法会留下疤痕。

由于伤口流出的体液中含有愈合伤口的成分，受伤后清洗伤口，然后用创可贴贴在伤口上，防止体液干燥，保持湿润，已经成为时下的主流。此外，使用创可贴保持伤口闭合有助于降低感染的可能性，也有助于减少疼痛对神经的刺激。

正确的伤口处理应该是这样的：

(1)用自来水冲洗伤口；

(2)用棉签擦拭伤口附近的细沙和灰尘；

(3)贴创可贴。

如果使用消毒剂，少量使用后可以用清水冲洗，因为消毒剂对皮肤细胞有一定的损伤，可能会延缓伤口愈合。

误区6：不进行有氧运动20分钟以上脂肪就不会燃烧

实际：你一开始运动，脂肪就会立刻燃烧。

人们经常听到这样的话：“如果你想减肥，你必须。”

做有氧运动20分钟以上才有用。”但是实际上这是一个很大的认识误区。

事实上，只要一开始运动，糖分就会作为能源开始被消耗，在运动持续的过程中，脂肪就成为了主要的能量来源。但事实上，能量的来源并不会清楚地以开始运动20分钟作为糖分和脂肪的区别线，即使不到20分钟，脂肪也会燃烧。

对于每天都很繁忙的都市人来说，要抽出超过20分钟来专门运动是不大现实的，如果想减掉脂肪，与其进行20分钟的运动，不如增加日常生活中微运动的次数会更加有效。例如走路时大步前行、尽量使用楼梯而非电梯、常常大扫除等，通过日常生活中这些不起眼的小事，就能够达到燃烧脂肪的目的。

误区7：骨盆闭合会显得更加苗条

实际：骨盆保持闭合状态是失眠和食欲不振的罪魁祸首

人们常常听到这样一句话：“想要保持平衡好的体型和想维持健康的话，关键就在于骨盆要处于闭合状态。”

实际上，骨盆是每日都在开合的部位，最理想的状态是早上醒来的时候闭合，晚上睡觉时打开。就像女性的生理期一样是一种联动的状态。

骨盆一直处于打开状态的话，多余的水分和身体的废弃物就会积存，使得下半身血流不畅，造成肥胖和寒证。但是如果骨盆一直保持关闭状态，那么就是一种始终无法放松的紧绷状态，特别是在睡眠时保持关闭状态的话，就会导致人食欲不振、失眠、精神不振等情况。对于骨盆的开合来说，最重要的就是柔软性。