我们平时吃完饭后，很多人会胀气，导致打嗝。长期打嗝会让胃不舒服甚至抽筋，那么胃胀打嗝怎么办？让我们来看看防止腹胀和打嗝的方法。
胃胀和打嗝是两种独立的胃肠道症状，可以同时发生，也可以单独发生。可能是饮食不当造成的，也可能是器质性疾病造成的。胃胀打嗝常出现在慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良、反流性食管炎等疾病中，常表现为胃胀，并伴有胃痛、恶心呕吐、嗳气等临床表现。
反复、长期的胃胀、打嗝会导致胃炎、消化道溃疡，甚至发展成胃癌。所以我们需要正确对待这样的小问题，尽早就医。
胃胀打嗝怎么办
绝大多数胀气是由于一过性消化道功能障碍引起的，与饮食不当、工作学习繁忙、饮食不规律等因素有关。可以通过饮食和生活调理来改善。我们来看看专家给出的对策：
1、控制饮食
首先，在选择食物的时候，要注意食物的搭配。一些食物一起吃会引起消化不良，从而加重腹胀。所以要尽量避免。比如，蛋白质要和淀粉、蔬菜、水果一起用，年乳不能和三餐同时吃，糖不能和蛋白淀粉一起用。其次，可以适当喝点醋。一般加一勺苹果醋和一杯水，有助于消化，可以快速缓解腹胀症状。
2、多喝米汤
米汤、薏米粥对胀气、排气、烧心有效。向1份大米(小米或大麦)中加入5份水，煮沸10分钟。盖上锅盖，再炖50分钟。过滤，冷却，每天喝几次。
3、避免胀气的食物
胀气的主要原因是消化系统不能吸收某些碳水化合物。豆子容易引起胀气。卷心菜、西兰花、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉也容易引起胀气。
4、适量摄取高纤维食品
虽然高纤维食物有益健康，但一些高纤维蔬菜和水果可能会增加废气。如果想增加饮食中的纤维量来维持身体健康，应该从小量开始，让肠道逐渐适应，这样可以减少胀气。
5、适当揉摩
在胃腔附近顺时针方向按摩上腹部，直到胃腔感觉舒适为止。
6、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。
7、适当走动
俗话说“饭后百步走，活九十九”。运动是帮助消化的最好方法。可以和家人出去走走，逛逛街。不要一吃完就躺下。
8、保持心情愉快
愤怒、情绪紧张等。还会引起腹部胀满、胁腹疼痛、嗳气等现象，所以保持愉快的心情很重要。
胃胀打嗝的原因
1.精神和情绪影响，如烦恼、愤怒、焦虑等。
2、饮食不当，吃生冷水果或粘稠难消化，导致脾胃受损。
3.饮水过少或纤维素食物摄入过少引起便秘和胀气。
4.生活作息都不正常。也可能是定时定量，导致肠道过饿或过饱，导致肠道运动异常，可能长期使胃肠道超负荷。
5.压力过大直接影响生理功能，即肠道功能紊乱。
胃胀和打嗝是非常难受的，所以在日常生活中，一定要保持良好的饮食习惯，这样才能有一个健康的胃。
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