如果经常出现小腿抽筋的症状，这多半是因为下肢过度劳累。让我们一起来看看吧。
长途跋涉、游泳、露宿、风寒侵袭、气血虚弱、肝肾不足、腓肠肌痉挛，又称“腘绳肌旋转”。下面介绍一种小腿抽筋的按摩方法。
按揉委中穴腿后侧按摩小腿
预备型
坐时腰略直，双脚平展与肩同宽，左手手掌重叠在右手手背上，轻轻放在小腹上，保持双眼平视微闭，均匀呼吸，全身放松，静坐1 ~ 2分钟。
捏小腿后侧。
将患肢平放于健肢膝盖上，将对侧手拇指抵住其余四指，自上而下反复捏患肢后腿肌肉0.5 ~ 1分钟。
功效：柔筋散结，消肿止痛。
揉委中穴
将健手指尖放在患肢的卫中穴上，拇指放在髌骨上，适当用力按摩0.5 ~ 1分钟。
功效：活血消肿，通络止痛。
揉阳陵泉穴。
将拇指肚放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指贴在腿肚上，适当用力按压揉捏0.5 ~ 1分钟。
功效：疏肝利胆，解痉止痛。
按摩足三里穴。
健手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力按压0.5 ~ 1分钟。
功效：健脾和胃，调和气血。
按摩条口穴
将患肢平放于健肢膝盖上，健手指尖放在条口穴上，以适当的力度按压揉捏0.5 ~ 1分钟。
功效：疏通经络，解痉止痛。
奓山穴
将拇指尖放在承山穴同侧，适当用力按压0.5 ~ 1分钟。
功效：疏通经络，柔筋解痉。
按昆仑、太溪穴。
将患肢平放于健肢膝上，将健侧拇指指腹和中指指腹分别按压太溪穴和昆仑穴，两指按压0.5 ~ 1分钟。
功效：调理气血，消肿止痛。
温馨提醒，以上文章详细介绍后，小腿后侧肌肉抽筋、凸起突出，触感坚硬，小腿无法伸屈，甚至疼痛难忍，无法站立，脚趾、脚踝屈伸。祝大家身体健康。
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