在冬季，我们特别向孕妈妈推荐以下食物：

葡萄干

葡萄干含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。由于葡萄干中钙、磷和铁的相对含量较高，并含有丰富的维生素和氨基酸，因此是老年人、妇女和体弱贫血患者的良好滋补品。能补气血，温肾，对贫血、血小板减少症有较好的疗效，对神经衰弱、过度疲劳有较好的滋补作用。对于女性疾病也是很好的食疗方法。

蜂蜜

蜂蜜能促进消化吸收，刺激食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对婴幼儿的生长发育有积极的促进作用。

蜂蜜几乎包含了蔬菜中的所有营养成分。

冬天每天喝3-4汤匙蜂蜜，既补充了营养，又保证了大便通畅。

古希腊医生希波克拉底和著名科学家德谟克里特斯经常吃蜂蜜。他们都活到了107岁。俄罗斯教授穆尔巴赫每天早晚服用蜂蜜，120岁时仍然精力充沛。因为蜂蜜中的钾进入人体后可以排泄钠，可以维持血液中的电解质平衡；慢性肝炎、肝功能不全的患者常吃蜂蜜改善肝功能；对于肺结核、胃肠溃疡等慢性病患者来说，蜂蜜是很好的营养品，可以强身健体。此外，蜂蜜可直接涂抹或涂抹，用于治疗刀伤、创伤、烧伤和冻疮。

蜂蜜也是天然的美容产品。作为润肤剂，经常外用，对皮肤的表皮和真皮有直接的营养作用，能促进细胞再生，增强皮肤的代谢能力。

蜂蜜有以下治疗作用：

1、泻药——用于防治便秘。油蜜、茶蜜、枇杷蜜最好。

2、润肺止咳——肺虚引起的咳嗽，吃蜂蜜有效。

3.解毒、敛疮、止痛——蜂蜜直接擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、消肿、促进伤口愈合的作用。可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和腹痛。如果喝多了，睡前喝一勺蜂蜜可以缓解宿醉和头痛。

4.人群中益气——用于年老体弱多病者(尤其是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康和保健。

5.调和药物并改善它们的性能-蜂蜜是平的和甜的，并且经常被用作一种草药。

牛肉

孕妇每周吃三至四次瘦牛肉，每次60至100克，可预防缺铁性贫血，增强免疫力。

孕妇对铁和锌的需求量是普通人的1.5倍。每100g牛筋中含有3mg铁，约为孕期铁推荐量的10%。锌含量为8.5毫克，约为孕期锌推荐量的77%。营养价值高于一般天然食品。瘦牛肉对血液胆固醇浓度也没有负面影响。

一方面，充足的铁可以保持血红素正常，从而将血氧运送到大脑等重要器官，保护心脏不至于过度劳累；另一方面可以使肌肉产生充足的能量，运动有力，不易疲劳。缺铁的症状包括疲劳、无精打采、嗜睡、注意力不集中和头晕。

体内储存的铁一旦耗尽，就容易引起贫血。如果女性孕期缺铁，产后要及时补充，否则身体缺陷可能难以弥补。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，还有利于免疫系统，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。缺锌时，人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育会产生不利影响。

牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体牛肉中锌的吸收率为21%至26%，而全麦面包中锌的吸收率仅为14%。

巧克力

孕妇每天吃点巧克力，对宝宝出生后的行为有积极作用。

研究人员发现，与怀孕期间很少吃巧克力的孕妇所生的婴儿相比，怀孕

芬兰的科学家认为，喜欢巧克力的孕妇所生的孩子往往会表现出健康积极的情绪，这与巧克力中含有的某些化学成分有关。

孕妇在食用巧克力后，会将这种化学物质传递给母亲体内正在发育的婴儿，从而使其在出生后，尤其是6个月后，表现出积极的生活情绪。但是应该告诫不要过度。

虾

虾含有大量的钙。如果孕妇吃虾后没有过敏、腹痛等不良反应，就不会有问题。孕期适量吃虾或虾皮，可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙能促进幼儿的生长发育。吃虾还可以促进幼儿大脑的发育。

所以，只要没有不良反应，大虾爱吃多少吃多少。

羊肉

羊肉是一种动物性食物，不仅营养价值高，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、烟酸等。产生的热量高于瘦猪肉、牛肉等肉类，是补虚益气的佳品。

冬天多吃羊肉大有好处。具有增热补虚御寒、补气血、温肾健脾、防病强身的作用。羊肉是产妇、老人、体弱者、冬季怕冷者的滋补佳品。

103010:羊肉暖胃止痛，利产妇。医圣张仲景独创的“当归羊肉汤配方”，即羊肉500克，当归18克，生姜18克，同炖，治疗妇女产后血虚、月经不调、贫血、四肢冷痛。

效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。

由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此，对于孕妇来讲，不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。

总的来说，应吃新鲜的、未加工过的食品，而不要吃腌制的、罐头装的及冰箱储存过久的食品。你喜好酸味的，可以在炒菜、凉拌食品时多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的，但食品必须要多样化，因为各种食品所含的营养素不同，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长。

总的来说，应吃新鲜的、未加工过的食品，而不要吃腌制的、罐头装的及冰箱储存过久的食品。你喜好酸味的，可以在炒菜、凉拌食品时多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的，但食品必须要多样化，因为各种食品所含的营养素不同，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长。