如今，为了自己的健康，许多人每天都花一些时间健身。但是并没有得到相应的效果。边肖将告诉你不同体型的人应该如何选择适合自己的健身方法。
一、香蕉型
这样的人往往比较瘦，脂肪少，肌肉力量弱，体力差，内脏不健康。运动时应先慢慢锻炼自己的基础体力，逐渐加强肌肉力量、耐力和身体柔软度，然后进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦人应该特别注意饮食。你应该多吃富含蛋白质的食物来改善你的内脏器官，增强你的肌肉力量，并摄入更多的维生素。
二、水桶型
皮脂厚度过厚、体重过重、几乎没有肌肉、骨骼支撑能力较弱的人。日常生活中，他们爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人要多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。定期做静态拉伸运动，加强肌肉骨骼。
三、苹果型
体重在标准体重范围内，但上臂、臀部、腹部到大腿的脂肪超标。只要肌肉和关节没有问题，什么运动都可以参加，比如打球、游泳、骑马等。有氧运动更好。但如果不经常运动，也不能突然剧烈运动。在做每一项运动前，都要做热身运动和体操，增强肌肉力量。你只需要注意营养均衡，食量适中，少吃宵夜，但不要摄入过多的脂肪类食物。
四、海绵型
看起来很瘦，但是有很多脂肪的人，往往肌肉力量和内脏的功能都很弱，体力很差。适合这类人的运动有散步、爬楼梯、跳绳、游泳等能让脂肪燃烧的运动。饮食要避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃高脂肪食物，多吃高蛋白食物。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/6618.html
微信扫一扫
