睡眠不足最常见的问题就是每天早上醒来都觉得头晕。这个时候,你可能还没有意识到多米诺骨牌效应在起作用,结果不仅仅是觉得累。越来越多的研究人员告诉我们,睡眠不足不仅会使人肥胖,还会导致许多健康问题。
1心血管疾病
2010年发表在美国杂志《睡眠》上的一项研究表明,每晚睡眠少于7小时的人会增加患心脏病的风险。尤其是60岁以下每天睡眠不足5小时的女性,患心脏病的风险会增加一倍。
2糖尿病
2011年发表在杂志《糖尿病》上的一项研究表明,夜间睡眠不足的二型糖尿病患者的空腹血糖水平高9%,空腹胰岛素水平高30%,胰岛素抵抗水平高43%。这项研究是由芝加哥大学和西北大学的研究人员联合进行的。他们发现,夜间失眠的糖尿病患者尤为明显。他们的空腹血糖水平高23%,空腹胰岛素水平高48%,胰岛素抵抗水平高82%。
3乳腺癌
日本东北大学的研究人员分析了近24000份40
?79岁女性的数据发现,晚上睡眠不足6小时的志愿者患乳腺癌的风险高62%,睡眠超过9小时的志愿者患乳腺癌的风险低28%。
4尿道疾病
新英格兰医学研究所调查了4145名中年男女。他们发现,在五年内,睡眠不足或睡眠不足(每晚少于5小时)的女性患尿路疾病的风险将增加80%-90%。他们晚上会因为想小便而惊醒,严重时甚至会出现尿失禁。在所有志愿者中,多达42%的女性志愿者定义自己睡眠不足,而男性志愿者只有34%。研究人员得出结论,睡眠不足会引起炎症反应,从而导致泌尿系统问题。
5结肠癌
美国研究人员发现,晚上睡眠时间少于6小时的人比睡眠时间超过7小时的人患大肠息肉的风险高47%,而直肠息肉如果不及时治疗,很容易变成结肠癌。
6死亡率
为了找出睡眠不足与死亡风险之间的关系,哥本哈根大学的研究人员对1.6万名志愿者进行了为期10年的调查。研究发现,如果睡眠不足,45岁以下男性的死亡风险会增加一倍。与睡眠不受外界干扰的男性相比,睡眠容易被干扰的男性自杀风险增加5倍。虽然女性的死亡率与睡眠障碍没有密切关系,但睡眠不足的男性和女性都更容易患高血压和糖尿病。
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