一、翘臀小动作，紧实臀部肌肉
想要提臀，首先要收紧臀部肌肉。但是我们也不用每天在没有机器的情况下强迫自己做提臀运动。日常生活中随时可以做的几个简单提臀动作，可以帮助你的臀部更加坚挺、更加挺拔！
1.拿东西的时候不要弯腰蹲着做。虽然别人可能看起来有点滑稽，但这个动作确实能改善臀部和大腿线条。
2.遇到红灯，不管是在公交车上还是自己开车，都要开始收缩和放松臀部肌肉，这样不仅可以打发时间，还有助于收紧臀部上部！
3.排队结账或买票看电影时，将一只脚抬高至离地一厘米，这样可以抬起臀部下部，锻炼另一只脚的腿部肌肉。
4.坐在电脑或电视前时，慢慢收紧臀部肌肉，把重心放在腰椎底部，然后保持这个姿势3到10分钟，再放松全身肌肉，反复几次，直到累为止。注意不要前倾或靠脚来帮助保持重心。
5.爬楼梯时，三步两步爬，脚跟要真正碰到楼梯。
二、呵护你的臀部肌肤
不要以为只有脸的皮肤需要护理，臀部的皮肤也需要你的细心护理，否则会在某些时刻让你尴尬。
定期去角质
比起身体其他部位的皮肤，臀部的皮肤感觉更厚，尤其是坐下的时候。这是保护皮肤免受摩擦的自然现象。但是，对于注重身体每一个细节的法国女生来说，当然不能让臀部皮肤粗糙。解决办法就是每周去角质一次！
预防痤疮
谁说痘痘只长在脸上？往往是当你穿上酷酷的小热裤或者比基尼的时候，你才发现自己的屁股上长了一个红色的大疙瘩！皮肤科医生说，这些长痘样的东西其实是毛囊炎的一种。如果你想消除它们，你必须首先与炎症作斗争(这需要很长时间来处理它们)。最简单的方法就是阻止它们。基本对策是做好个人卫生，穿棉质或透气舒适的内裤。
3.对抗讨厌的斑马条纹
臀部有斑马样的纹路，一般是青春期、孕期或减肥期间。当女性荷尔蒙异常或体重突然增加时，皮肤的弹性纤维会断裂，导致臀部、腰部、大腿、腹部或胸部出现一些粉紫色的细纹。不可能做到100%预防。皮肤弹性纤维天生脆弱的女生更容易出现这些斑马纹。
对付恼人的斑马纹，你需要做的是控制体重，不要一下子增加太多体重，包括怀孕期间。怀孕的时候用去皱霜，涂在所有可能留下妊娠纹的部位。虽然已经产生的细纹不容易去除，但是还是可以用祛纹霜来淡化细纹。
三、提臀裤帮助你 完美 臀形
谁说提臀裤局促闷热，只有妈妈和产后新妈妈才需要穿？这个概念太out了！好的束臀裤不仅能很好的修饰臀部曲线，而且材质轻薄有弹性。穿上后不仅可以活动自如，也不会紧到不舒服或者闷得让人受不了。最重要的是臀部和大腿的肉乖乖的定位，穿衣服反而更有安全感。
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