俗话说“病从口入，祸从口出”，可见生病的原因，饮食起着非常重要的作用。如果你想要健康，你应该注意你的日常饮食习惯。《黄帝内经》说：“以五谷为养，五果为助，五菜为馅，以和为香，以补精气。”可见，谷物、水果、蔬菜等食物对人体健康是有帮助的。但是怎么吃才能保持身体健康呢？根据前人的经验，今天分以下几点，供参考：
第一，不要偏食，饮食要多样化。
第二，去三白：白米饭，白面粉，白糖。
第三，三餐以谷物、大米、大豆为主。
第四，多吃三高两低的食物。
三高：(高蛋白：如牛奶、豆类、鸡蛋等。);纤维素和蔬菜、水果等一样高。高维生素如胡萝卜等。)
低：一是植物油等低脂肪；第二：低糖如糙米、麦片等。
五、要清淡，太油腻、太甜、太咸、太辣的食物要少吃。
因为太油腻，难以消化，会增加血脂和胆固醇，使人发胖；
太辣会使血压升高，影响心脏功能；
太甜会引起消化系统紊乱；
太咸会增加肾功能负担。
六、三餐要适度，不能饿，也不能暴饮暴食。
七、常吃深绿色蔬菜，可以防止衰老和恶性肿瘤。
8.饮食要自然，不要强迫自己吃不喜欢的食物。
九个。营养要均衡。蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素缺一不可。
10.热量要均衡。比如，当你摄入过多热量时，你应该多做运动来消耗多余的热量。
XI。pH值要平衡。
酸性食物如：所有的肉、蛋、米、面、谷类、花生、核桃、坚果等。
中性食物，如植物油、淀粉、蔗糖等。
碱性食物如：各种蔬菜、水果、干鲜豆类、牛奶、杏仁、栗子、椰子、硬果等。
十二、食物要新鲜。
13.不要吃任何发霉、发酵或腐烂的食物。
14.烹调方法宜用蒸、煮、炖、焖、煨等方法烹调。一旦烧焦，很容易产生致癌物质。
15.你应该多喝酸奶，酸奶可以帮助食物分解，帮助消化坏细菌。
16.孔子非常重视食物卫生。他提出了保持健康和不吃东西的五条规则。内容如下：
1.产品发霉，不能食用。
2.东西腐烂不吃。
3、东西变质不吃。
4、味道不对。
5.调节不当就别吃。
十七、素食，宜荤。
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