民间有句话：“到了四十四岁，眼睛就刺了。”也就是说，四十岁左右，眼睛会趋于干涩，视物疲劳，看不清小的字，或者需要更强的光线和更远的距离才能看清楚。这是眼睛老化的表现。“这个年龄段的人最常见的问题是老花眼和干眼症，两者都会有上述症状。
老花眼：常被误认为是眼睛累了
老花眼多见于45岁以上的中老年人，主要是随着年龄的增长，晶状体逐渐硬化，睫状肌力量调节减弱所致。老花眼往往会随着年龄的增长而增加，不管你愿不愿意戴老花镜。一般来说，每5岁左右，会增加1个屈光度左右(也就是平时的100度)。没有屈光不正的人，45岁左右会戴老花镜。“但如果近视的人原本需要戴老花镜，年龄通常会相应延迟。”
现在人们的日常工作、学习、生活都离不开电脑和手机。近距离用眼时间大大增加，戴老花镜的年龄可能更早。
对策：
有些中年人花一点时间看书，眼睛就会昏花浮肿。有时候，是因为老花眼看不清小字，很多人却误以为眼睛“累”了。这类人可以去专业机构做“近视力表”测一下视力，看看有没有老花眼。
早期的老花镜，如果适当提高台灯的亮度，有时可以延迟。
老花眼真的出现了，日常生活已经明显不方便，没必要坚持不戴老花镜。
眼睛干涩：原因多要自我检查
在从青年向老年过渡的过程中，体内的环境激素水平也在发生变化。内分泌失调，维生素缺乏，性激素水平正在发生变化。老年泪腺退化会出现干眼症。
眼睛干涩的原因有很多，要仔细寻找。黄伟介绍，眼部或全身问题累积的后果开始显现，如免疫性疾病如强直性脊柱炎、类风湿、甲亢、红斑狼疮、沙眼、睑缘炎、睑缘炎、过敏性结膜炎等慢性炎症性眼病。长期不治疗或不治愈会导致干眼症。
长期使用一些治疗全身性疾病的药物，如抗组胺药、降压药、镇静剂、抗抑郁药等，也会引起或加重干眼症状。长期使用某些眼药水(如某些治疗视疲劳、青光眼的眼药水)也可能导致泪液分泌不足，眼睛干涩。
另外电脑等各种屏幕，眨眼次数太少或者长期戴隐形眼镜等。干燥的气候和低湿度的空调环境都会导致眼睛干涩。
对策：
*当眼睛感到不适、疲劳时，连续眨眼10 ~ 20次，可帮助泪液分泌，滋润眼球。
*患有全身性疾病或眼疾，在治疗的同时，避免使用可导致眼睛干涩的全身性药物或眼药水。
*对于顽固性干眼症，必要时应到相关部门协助诊治。
*对更年期保持乐观，多运动。
“养眼睛”延缓老花眼
想避免眼睛过早衰退，消除干眼症状，推迟戴老花镜，就要好好爱护眼睛。黄忠伟说，对于护眼来说，“息”字最重要。尽量留点“空眼”，控制看电脑和电视的时间，每小时让眼睛适当休息一下。
运动不仅可以锻炼身体，还可以让眼睛得到休息，因为在健身的过程中，你可以在远近之间交换视力，放松眼睛调节肌肉，缓解视觉疲劳。例如，打乒乓球是一项很好的运动。
合理的营养摄入可以防止眼睛早衰：多吃玉米、胡萝卜、西兰花、西红柿、豆制品、鱼、牛奶、核桃和新鲜水果，这些食物富含叶黄素和玉米黄质、-胡萝卜素(维生素A)、维生素E和维生素C，以及微量元素锌和硒。可以用桂圆肉、枸杞子、菊花、绿茶等泡茶。日常要滋补肝肾，明目。其中绿茶有清热的作用。“寒底”体质的人如果有绿茶，可以少放或者用普洱茶代替。
中药熏蒸解不适
眼睛疲劳和干涩可以用中药结合西药治疗
基本配方：牛膝10克、石斛15克、酿酒10克、金银花10克、女贞子15克、蝉花5克、炒核肉10克、菊花10克、夏枯草10克、生地15克。或者隔天煎一次，然后用药渣煎。药煎好后，服用前可以用来熏眼睛。
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