中暑是在高温环境下，人体体温调节紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统紊乱的急性疾病。除了高温暴晒，工作强度过大，时间过长，睡眠不足，过度疲劳等。都可能是诱因。
夏天站在“火球”下，必然会大量消耗人体水分，造成体内水分失衡。因为人处于脱水状态，会出现头晕、胸闷等不良反应。及时补充水分是预防中暑的好方法。但是水从哪里来呢？饮食是最好的入口。那么，夏天中暑吃什么好呢？其实防暑食品有很多，大家来看看吧！
喝汤
人出汗越多，消耗的体液就越多。喝汤不仅能及时为身体补充水分，还有助于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等。都是平日常见的消暑汤。
饮茶
温茶可以降低皮肤温度1-2度，冷饮只能使口腔降温。喝茶会让人感到凉爽舒适，口渴感会完全消失。而喝冷饮的人身体不好，口渴。高温作业者，如果能在温茶中适当加点盐，弥补因出汗过多而流失的盐分，防暑效果会更好。
水果
果汁香甜可口，既生津止渴，又能清热解暑。西瓜香甜多汁，绝对是清热解暑解渴的首选。冬瓜、黄瓜洗净后，可以生吃，也可以做成果汁，有很好的清热解暑功效。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。是高温和野外工作者经常使用的水果和饮料。
青菜
天气炎热潮湿，人们喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物。绿色蔬菜就有这个特点，富含维生素和矿物质元素。所以要尽量多吃蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等。可以凉拌生吃，也可以炒一点瘦肉丝吃。
喝汤喝茶是直接给身体补水。此外，水果和蔬菜中的水分也不容小觑。如果你体内有足够的水分，你就不会那么容易中暑。
提醒：夏季防暑可以通过饮食解决，日常防护也很重要。出门的时候记得带把伞。不要让自己长时间待在高温中。另外，保持充足的睡眠。
中暑以后怎么办？
当发现自己和他人出现先兆中暑和轻度中暑症状时，首先要做的是迅速撤离导致中暑的高温环境，选择阴凉通风处休息；多喝含盐的清凉饮料。也可以涂清凉油、风油精等。到额头和太阳穴，或服用中药如任丹、十滴水、藿香正气水等。如果血压下降，出现虚脱，应立即躺下，并及时去医院静脉输注生理盐水。
对重度中暑病人，除了立即将中暑病人从高温环境转移到阴凉通风处外，还应迅速送医院，采取综合措施进行治疗。
防护
出行避开烈日
夏天出门记得准备防晒霜。10:00-16:00最好不要在烈日下行走，因为这段时间阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍！如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴遮阳帽和墨镜。有条件的话最好涂防晒霜。准备大量的水和饮料。此外，在炎热的夏季，可服用防暑降温药物，如十滴水、任丹、风油精等。必须放在手边，以防紧急情况下使用。
外出时尽量选择棉麻丝面料，少穿化纤服装，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。老年人、孕妇和慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在炎热季节应尽量减少户外活动。
别等口渴了才喝水
不要等到口渴了才喝水，因为口渴说明身体缺水。理想情况下，你应该根据温度每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲劳。含钾的茶是极好的夏季饮料。
夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高；新鲜水果，如桃、杏、西瓜、甜瓜等。具有80%至90%的含水量，可用于补充水分。此外，乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。
保持充足睡眠
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间为22:00 ~ 23:00，最佳起床时间为5:30 ~ 6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患空调病和热感冒。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/7261.html
微信扫一扫
