虽然很多人都知道睡眠不足会对人体产生不良影响，但是在快节奏的现代生活中，人们为了进行各种活动，往往可以占用自己的睡眠时间。这种对睡眠不足危害的忽视，其实隐藏着巨大的健康危机。请关注———睡眠不足的危害有哪些？
睡眠不足让人付出健康代价
科学现代化对人类生活方式的影响，已经到了人类不得不反思的地步。它在提高人类生活质量的同时，也给生活方式带来了一些不可避免的麻烦。随着夜间睡眠越来越多地被互联网、电子邮件、深夜电视节目和现代生活的其他诱惑所取代，越来越多的科学证据表明，睡眠过少或不规律可能会损害人们的健康。研究表明，睡眠不足或不规律不仅会使人眼睛浮肿，沉迷于咖啡，在下午的会议中打瞌睡，还会增加许多重大疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症。一项新的大规模研究的最新数据再次证实，美国肥胖的流行至少部分是由于人均睡眠时间的减少。一项针对美国近万名成年人的全国性抽样分析发现，在32岁至49岁的人群中，那些晚上睡眠时间少于7小时的人患肥胖症的风险要高得多。
睡眠不足使患癌风险增加
许多研究人员此前已经发现了睡眠和其他疾病之间的类似关系。例如，美国哈佛大学进行的一项护士健康研究发现，睡眠不足或不规律会增加结肠癌、乳腺癌、心脏病或糖尿病的风险。美国各地的其他研究机构随后发现了可能解释这种关系的因素，如睡眠的障碍会影响与这些疾病相关的重要激素和蛋白质。几项研究发现，深夜工作的人特别容易患乳腺癌和结肠癌。在寻找对此的解释时，研究人员发现接受夜间光线会降低褪黑激素的水平。褪黑激素被认为可以降低由雌激素等其他激素水平引起的癌症风险。在科学家看来，褪黑素可以抑制肿瘤细胞——的生长——一种抗癌物质。如果长时间暴露在夜灯下，产生的褪黑激素一般会减少，从而增加患癌风险。
美国斯坦福大学科学家伊曼纽尔米洛(Immanuel Milo)近日表示：“这一领域出现了大量研究，并发展迅速。人们开始认为很多疾病都与睡眠不足有关。”但并不是所有人都赞同这种观点。有专家指出，睡眠模式与健康问题的关系充其量只能说是勉强相关，很容易被其他因素解释。其他研究人员认为，需要更多的研究来证实这种表面联系的真实性，并充分了解睡眠剥夺如何影响健康。但越来越多的证据表明，睡眠是许多疾病形成的重要因素。
虽然很多睡眠问题，比如我们为什么睡3354，仍然是个谜，但一个新兴的理论是，睡眠不足或熬夜会扰乱人体的生物钟，使许多基本的身体功能无法跟上步伐。睡眠不足会干扰身体的各种生理功能，人类没有适应这种行为的生理功能。
为了健康必须保持充足睡眠
每个人需要不同的睡眠时间。有些人白天只能保持几个小时的精力，但有些人要睡上10个小时才能精神焕发。专家说，大多数人需要睡7-9个小时。如果他们睡眠少于6或7小时，患病的风险就会增加。科学家们早就知道睡眠障碍(如睡眠呼吸暂停、嗜睡症和长期失眠)可能会导致严重的健康问题。然而，大规模的流行病学研究发现，睡眠最少的人的死亡风险似乎大大增加。这是第一次有迹象表明，如果由于工作、家庭或生活方式而睡眠不足或改变睡眠模式，原本健康的人可能会受到影响。生理学研究表明，睡眠不足可能会使身体保持高度警惕，增加压力激素的分泌，并使血压升高，这些都是心脏病和中风的重要风险因素。此外，睡眠不足的人血液中的物质浓度增加，这是体内炎症的一种状态。最近，还发现它是心脏病、中风、癌症和糖尿病的重要风险源。
根据科学家的最新研究，如果你不能为你的身体获得足够的睡眠，人们就会有这些炎症的指标。长此以往，会出现低度炎症，使人容易患心脏病，寿命缩短。哥伦比亚大学关于肥胖的最新研究再次表明，睡眠最少的成年人体重增加和肥胖的风险最高。其他研究人员也发现，即使是轻微的睡眠剥夺也会迅速干扰生长素和瘦素的正常水平，从而影响人们的食欲。这符合“人类的本性是只有在有必要寻找食物或避免危险的时候——也就是摄入足够能量的时候——才在晚上保持清醒”的理论。所以在当今快节奏的生活方式下，保持充足的睡眠是顺应自然、实现健康长寿的便捷方式。
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