中国是世界上吸烟人数最多的国家。大多数女孩吸烟，知道吸烟有害健康，但他们就是不能控制自己，结果牙齿变黄了。那么怎么才能让他们变白呢？
抽烟牙齿黄怎么变白？
1.用小苏打刷牙
刷牙时，在牙膏中加入少许苏打粉，不要沾水，轻刷牙齿表面，能有效去除牙锈，增加牙齿洁白度。小苏打是可以食用的，但它是一种碱性物质，所以刷牙时不要用力过猛，否则容易损伤口腔内的娇嫩肌肉，不仅伤身，还会损害身体健康。这种方法从化学角度有理论支持，但还是建议你不要一直采用。过量摄入碱对身体内部平衡不利。
2.多喝绿茶。
绿茶中的鞣酸可以防止细菌粘在牙齿上，从而防止牙齿着色，也有助于预防口臭。绿茶多酚可以防止口腔酸和组织细菌的生长。绿茶还可以提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。
3.经常刷牙和使用牙线。
防止牙齿变色会比去除污渍更容易。刷牙和使用牙线对保护牙齿洁白有重要作用。保持这个习惯可以让你的牙齿长时间不变色。
4.多吃深绿色蔬菜。
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中含有的矿物质有助于在牙齿表面形成一层保护膜，防止牙齿变黄。专家还建议多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜。咀嚼可以促进唾液分泌，减少口腔细菌，有助于牙齿增白。
5.家里的醋(老陈醋，白醋，但不是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐出来刷牙。效果很好！但是牙齿会感觉很酸，麻木感(会持续2分钟左右)无法持续。经常做，2个月左右一次就好了。不然对牙齿不好。有紧急情况的时候可以挽回(比如出门约会前发现牙齿发黄)。嗯，可以去掉口臭：)我试过一次，还是很慢很有效。它太酸了.
6.把橘子皮晒干，磨成粉，和牙膏混合在一起刷牙。牙齿很快就会变白。但是提醒MM橘子皮一定要清理干净！
7.刷牙时，在牙刷上使用酵母粉可以帮助牙齿变白(模特常用的方法)。
8.用等量的盐和小苏打，加水拌匀。每天刷一次牙。3~4天就能去除牙齿表面的所有色斑，让牙齿变白。
9.刷牙后，用柠檬汁擦拭每颗牙齿。
10.如果你想保持你的牙齿形状，你应该坚持做牙科练习。(1)每天早晨起床时和睡前，坚持上下牙互相叩击，开始时叩击十几次，以后逐日增加叩击频率和力度，每次达到50次左右；(2)每次小便都要用力咬着牙，每次溺水都要不间断地做；(3)每餐后用茶水漱口，让茶水在口中反复运动，清洗牙齿和舌头两侧；(4)每天漱口1-2次，闭上嘴，舌头同时左右转动。这种方法可以增加口腔唾液分泌，使牙齿表面、牙缝和口腔黏膜得到一定程度的清洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力；(5)用洗净的拇指和食指按一定顺序按摩牙龈，每次10分钟，每日2 ~ 3次；(6)轻闭双唇，用鼻子呼吸，卷起舌头，逐一压向上颚。想保持牙齿健康，就要多吃富含纤维素的粗粮，细嚼慢咽。
所以，了解了这么多，相信我们广大烟民现在应该对如何在吸烟后美白牙齿有了更深刻的认识。
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