亡羊补牢，犹未为晚。与其等到颈椎受伤后再接受长期繁琐的治疗，不如主动让颈椎被我们好好呵护。
7：00 早晨主动调温
古人喜欢穿长衣，一方面是为了礼仪，另一方面也是为了健康。无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。就算是为了美观，在办公室准备一条披肩做保护。
脖子和后背。偶尔感冒了，可以给自己煎一碗祛寒汤：材料是红糖2勺，生姜7片，水煎10分钟，喝一两次即可祛寒。
10：00 5分钟的颈椎操
即使是在拥挤的办公室，也能很好的照顾自己的颈椎。比如下班休息时间练颈椎操：坐直，全身不动，一个头移动一个头，低头，抬头，左转，右转，前伸，后缩。顺，
逆时针旋转。每次坚持5分钟，动作要轻柔轻柔。
14：00 两种按摩的方法
干了一上午的活，到下午两点，你的脖子可能已经筋疲力尽，精力可能也有点枯竭了。这里有两种最简单的急救方法：
1.在脖子后面，从颅骨底部到躯干上部有三个白劳穴。当你不遗余力地工作时，不妨花几分钟时间按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，放松全身。
2.手指相互交叉，放在脖子后面，来回搓脖子，连续轻轻搓50次。你的脖子变热后，你会感到非常放松和舒适。
18：00 做做户外运动
软骨的营养不是靠血液供给，而是靠压力的变化来交换。如果没有活动，软骨就会营养不良，导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法。
向你推荐的运动之一是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。
20：00 晚餐补肾加分
作为一个忙碌的上班族，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，所以你可以在晚餐时吃一些营养骨髓的食物。中医认为，核桃、山茱萸、地黄、黑芝麻、牛骨等。
肾髓功能，你可以在晚餐中加入这些材料，强健骨骼和肌肉，延缓肾脏和脊柱的衰退。
22：00 享受传统的热敷
茴香用250g盐炒熟，放入布袋中，放在颈后30分钟。一天一次。可以改善颈部和背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。注意不要让温度过高或时间过长。
23：00 选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣。枕头太高或太低，床垫太软都会给颈椎带来麻烦。枕头的宽度要达到肩部，中间低两头高的元宝形保健枕对颈椎有很好的支撑作用，可以使颈部
让脊椎好好休息；对于颈椎不好的人来说，木床和棕色拉伸床是最好的选择，而过度柔软的床不利于颈椎的保养。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/7769.html
微信扫一扫
