近日天气转凉，多个城市迎来大风天气，并伴有气温下降和秋雨。当你早上出门，在风中走一会儿，你不仅感到脸上不舒服，有时你会感到喉咙痛。所以，天冷了，不仅要添衣，还要保护喉咙不被吹风“伤害”。
久吹寒风咽喉易受伤
最近很多人出门上班已经感受到了秋天的寒意，晨风吹在脸上的感觉也不像前段时间那么温和了。冷风一旦从鼻孔灌入气道，全身都会感到发冷。如果你在风中呆得太久，你可能会感到喉咙痛。如果不及时预防或治疗，有可能发展成咽炎，咽炎患者本身也要多加小心。
风和燥，惹来感冒和咽炎
秋后感冒主要是由风邪和燥邪引起的。这些感冒不仅带来干咳，有时鼻子里还会有点血丝，还有痰。咽炎的人就更痛苦了，喉咙会感到肿胀和疼痛。即使感冒治好了，咽炎的症状也不一定同时得到缓解。为了避免秋寒带来的困扰，要注意滋阴润燥。
由于吹冷风可能会伤到喉咙和“脸”，所以在大风天气外出时，一定要注意预防：
饮食
1、吃清火润燥的食物
在我们的饮食中，我们应该多吃一些保持火清和干燥的食物，如糖醋水果和蔬菜。梨、香蕉、柚子、橘子都是不错的选择。多喝杏仁汤也有很好的效果。有条件的话还可以自制五指占钟饮(牛奶60ml、韭菜汁、姜汁、梨汁、莲藕汁各10ml混合而成)，滋润效果很好。
2、少吃瓜
选水果的时候要注意。虽然立秋后市场上仍然可以买到西瓜，但最好少吃。因为秋季容易发生腹泻，如果多吃西瓜之类的凉性水果，更容易引起腹泻，尤其是孩子。
3、饮食规律
有些人不能保证吃饭的时间和质量，导致肠胃功能紊乱，体质虚弱，容易感冒，加重咽炎。有些人更喜欢各种肉类和油炸食品，而不是蔬菜；有些人害怕发胖，只吃蔬菜和少量谷类面食。这两种情况都可能导致体内营养失衡，导致维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降，容易引起或加重咽炎。
所以一定要改变不良习惯，养成健康的生活方式。
保健
1、冷水洗脸、热水泡脚
养成每天早晚用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，有助于提高身体抵抗力。为了避免早晨寒风带来的鼻腔不适，需要用冷水洗鼻子，以增强鼻粘膜对冷空气的适应能力。鼻子适应了冷空气，也可以减少冷空气吹到气道带来的不适感，有助于减少咽炎的发生。
2、避免受寒受风
秋天出门，要注意头部和面部的保暖。可以戴围巾帽子口罩，可以保护头部。
3、适度增加有氧运动
下班后积极锻炼。不要一下班就坐在沙发上看电视。可以做有氧运动，增强心肺功能，提高免疫力。
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