在干燥的秋季，老年人最需要护理的是肝脏和咽喉，以免因肝火旺盛而心烦易怒，或因热盛而伤咽。
从中医的角度来说，肝脏在秋季最需要保养。首先，多喝水。气候干燥使人体缺水，难以排出体内毒素，损伤肝脏。早上锻炼前和晚上睡觉前多喝水。但是一次喝水不能太多太快，要少喝多次。其次，在饮食上，“青色入肝经”，可以多吃青色食物，如菠菜、羽衣甘蓝、冬瓜等，具有滋阴润燥、疏肝养血的功效。另外，“肝喜酸”，可以多吃酸味食物，比如米醋。
穴位按压还可以排毒养肝，太冲穴是排毒养肝的关键穴位，位于足趾的凹陷处和足的食趾处。轻轻按压几分钟，双脚交替，不要太用力，直到有轻微的酸胀感。
秋季干燥盛行，很多老年人还是会感到嗓子疼，上火，需要及时润肺。饮食上，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、菱角、梨、蜂蜜等食物。能润肺生津，滋阴清燥。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等燥热之品，少吃油炸、油腻食物，防止秋燥加重。其次，保持室内空气清新湿润。室内空气干燥、过冷、过热可影响咽部黏膜的防御功能，导致咽部感觉异常。此外，当喉咙感觉不舒服时，可以用温热的毛巾敷在喉结上3~5分钟，帮助喉咙血液快速循环。也可以用食指和拇指按在喉结两侧的肌肉上，以旋转的方式按压揉捏3分钟左右，可以缓解咽部肌肉的过度紧张。
有的人嗓子疼，习惯性咳嗽清嗓子。清嗓子的时候，气流会猛烈刺激声带，使声音嘶哑，所以最好不要频繁清嗓子。
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