爱美是女人的天性。越漂亮的女人越会努力保持自己的美丽。名牌化妆品，复杂的护肤品用的很多，也会有效果不明显的时候。这个时候你是不是很苦恼？其实所谓的护肤品只能保护表面，外在的皮肤问题一般都是身体出了问题。所以要想从根本上护理皮肤，首先要保证身体没有问题。这个时候，饮食很重要。如果你吃对了食物，你在通往美丽的路上就会少走很多弯路。下面是十种对美容有益的食物，希望对爱美的你有所帮助。

1、金枪鱼

护理关键词：PK胖。

担心变胖，但又不想节食？那么你只能选择合适的食物，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂、低热量的食物，但同时含有丰富的优质蛋白质等营养成分，对女性减肥非常有益，口感也很好。

此外，研究人员还透露，金枪鱼还富含铁元素，对铁元素不足的年轻女性更有益处。

妙招：金枪鱼被认为是最好的蛋白质来源。一份85g的金枪鱼，你可以摄入20g的蛋白质而不用太担心发胖，这无疑比从其他肉类中获得必要的蛋白质更有利于你减肥成功。

2、新鲜乳酪

护理关键词：节省记忆。

明明不够老，却容易忘记？如果担心记忆力不如以前，不妨吃点新鲜的奶酪。

新鲜奶酪中富含的亚油酸是促进记忆的“灵丹妙药”，其中富含的微量元素锌有助于调节神经递质的合成，从而提高大脑功能。由于奶酪中钙含量较高，也是补钙壮骨的佳肴之一。

妙招：为了充分发挥记忆力和思维能力，除了奶酪，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、菜花、猪肝、牡蛎等。另外，葡萄酒中含有丰富的抗氧化物质，可以刺激神经细胞。每天一小杯酒有很多好处。

3、绿菜花

关键词：关爱年轻的心。

花椰菜含有一种植物染料，即黄酮醇，具有强身健体、防癌抗癌的作用。

研究表明，花椰菜中所含的黄酮醇可以保护心脏，使心肌梗死的发病率降低15% ~ 20%，这对于容易发生心肌梗死的绝经后女性来说，无疑是一个福音。

然而，其他生物类黄酮，如茶叶或苹果中含有的生物类黄酮，并不具有这种特殊的疾病预防作用。

妙招：除了菜花，核桃仁中富含的不饱和脂肪酸也能有效预防心肌梗塞。你最好一天吃12片药。此外，每天吃200克水果和蔬菜(约两个苹果和一份蔬菜)的女性，其心肌梗死风险可降低约60%。

4、橙子

护理关键词：增强免疫力在所有水果中，橙子的维生素C含量最高，比普通水果多30%左右。

冬天想远离感冒和流感，最简单有效的方法就是多吃橘子。被誉为增强人体免疫系统，抵抗疾病的奇妙方法，其效果不亚于感冒药。此外，它在护肤方面的作用也不容忽视。

妙招：一个橙子可以为人体提供75毫克的维生素C。如果每天能吃1-2个橙子，完全可以满足身体每天对维生素C的需求，不考虑从其他食物中摄取。

5、巧克力

护理关键词：走出漫长冬天的低落情绪，心情总是压抑不开心？来一块巧克力，阴郁的心情会好很多。

因为巧克力有消除抑郁情绪的奇效：巧克力中所含的碳水化合物和脂肪会在人的大脑中释放快乐激素和内啡肽，使人感到快乐。除此之外，巧克力中还含有一种物质——苯乙胺，其抗抑郁作用早已被科学家证实。

妙招：一种新的饮食疗法：巧克力饮食疗法在西方国家很流行。只要坚持练两周，体重和血压都会下降。但前提是：巧克力至少含有70%的可可。

6、咖啡

护理关键词：食物壮阳如果你正遭受着性欲消退的困扰，不妨试试咖啡的壮阳作用。当然，咖啡对提高人的注意力、消除紧张情绪、预防老年痴呆症和帕金森症都有重要作用。

除此之外，它还能提高止痛药40%的疗效。对咖啡因的反应因人而异，每个人都应该找出自己能喝的最大咖啡量。但一般来说，每天喝3杯为宜。

妙招：咖啡很容易导致钙流失，但如果你喝咖啡配牛奶或伴侣，就能有效防止钙流失。咖啡也对皮肤有害。所以，喝完一杯咖啡后，要喝1-2杯水。

an style="color:#006600;">7、燕麦片

呵护关键词：降低胆固醇燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。

尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。

倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。

食用妙计：在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。

其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。

8、花生酱

呵护关键词：永葆青春或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。

此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包。

其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

食用妙计：花生酱的功效还不仅限于此，研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。

9、鸡蛋

呵护关键词：呵护乳房鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。

除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。

瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。

食用妙计：每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。

10、蜂蜜

呵护关键词：净化血液对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。

研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的?I卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

食用妙计：如果你喜欢在秋冬进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。

美容养颜就要从饮食做起，选择好的食物将让你由内美到外，真正的成为一个魅力四射的漂亮女人。但需要注意的是，不管是什么食物都不宜过度的食用，需要有个度，否则可能会适得其反，引出其他的问题。