肺不好皮肤差怎么办 分享养肺润肤修炼秘籍

很多女性朋友都不注重肺部的保养,但是你知道吗?想要看起来漂亮,首先要保护好自己的肺!那么女性如何滋养润肺呢?这里有15个滋养润肺的小贴士。你的肺很健康,你的天然皮肤也很细腻漂亮!

肺主皮毛肺好容颜美

"肺的皮毛是主体."肺之精,有润皮毛,护肌面的作用。而且肺调节皮毛上的汗孔散气、排汗,对皮肤和毛发的状态有重要影响。

为什么要先养肺?因为肺支配皮毛,肺的好坏直接影响皮肤和毛发的质量,直接影响你的容貌。肺一养,自然面色红润,皮肤细腻,容光焕发;相反,肺不好会让你看起来憔悴、黯淡,缺乏青春之美。

另外,肺在鼻中开始懂事,鼻子上的一些疾病也反映了肺不健康,影响美观。肺是将营养输送到皮毛的部分。肺功能不好会直接导致各种皮肤问题,比如皮肤粗糙、毛孔粗大、头发焦黄、头发暗沉等。

我们身体排出毒素的渠道主要有三个:出汗、排尿、排便。肺主皮毛,调节汗液排泄,调节水道,可使毒素从汗液中排出。与肺和大肠相反,肺的下降可以使毒素从粪便中出来。可见,肺在排毒养颜方面有着特殊的意义。

女人养肺润肺的15个妙招

1、做做深呼吸

主肺气,主呼吸。清浊之气在肺中交换,吸入空气的好坏对肺功能影响很大。要保持肺部清洁,首先要戒烟,避免二手烟的危害,不要长时间呆在空气污浊的地方。有条件的朋友可以经常去植被茂盛、空气清新的地方,做做运动,深呼吸。

2、早上喝碗养肺粥

将10克去皮甜杏仁磨成糊状,加入到50克精米中,加入适量的水,煮沸,然后用文火煮沸。宜温服,每日两次,早晚餐皆可。有止咳平喘的功效,健康人也可以经常服用,强身健体,预防疾病。

3、感冒及时治

很多人的肺炎都是因为感冒治疗不及时,或者治疗不彻底,休息不够。所以感冒后一定要休息,剧烈咳嗽高烧一定要看医生。

4、及时补充水分

肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺中的水分会随着气的排出而流失。干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医说的,燥易伤肺。因此,及时补水是肺部保养的重要措施。

5、上午抽空做运动

一天中养肺的最佳时间是早上7点到9点。这个时候最好做慢跑等有氧运动,可以加强你的肺功能。散步是最简单最安全的运动,身体虚弱的人可以从慢走开始。每天走500-1500米。刚开始可以用自己习惯的速度走,然后用稍微快一点的速度,习惯之后再逐渐增加运动时间。此外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

6、多做做扩胸运动

要特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸:张开双臂,

7、常捶背

坐直,背部自然直立,双眼微闭,放松,双手握成空拳,背部中央和两侧各拍打30次。拍背的时候要从下往上拍,再从上往下拍,先拍背中央,再拍左右两边。这种方法可以疏通胸中之气,疏通背部经络,同时具有健肺养肺的功效。

8、晚饭后做健肺功

“健肺气功”:晚饭后1-2小时,慢走10-15分钟,然后找一个安静相对开阔的地方。站定后,全身放松,眼睛慢慢向前看,双脚分开与肩同宽,手掌并拢,掌心朝上,放在肚脐下方约3厘米的位置。吸气时,收腹,然后慢慢吸气

少吃刺激性食物,尤其是呼吸道感染期间。忌吃辣椒、孜然、芥末,否则不利于炎症的恢复。多吃滋阴润肺的食物,如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等,可以健脾化痰。

9、居室应保持清洁

入秋后,你的鼻粘膜是否对冷空气的刺激感到不适,特别耐受?

10、饮食清淡

吸烟对肺的伤害很大,会破坏呼吸道上皮的纤毛。这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用就会差很多。

11、按摩鼻子也护肺

将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,可增强鼻的耐寒能力,有助增肺气,亦可治伤风、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻则效果更好。将鼻浸在冷水中,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

14、有事没事咳嗽两下

你知道吗?肺是人体最容易积存毒素的器官之一,环境中的灰尘、金属微粒,有害气体等都会通过呼吸道侵入我们的支气管和肺泡,甚至还会潜入血液,“株连”全身。在没事的时候,刻意咳嗽几下,可以有效地“清扫”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空气清新的地方做几个深呼吸,吸气时慢慢抬起双臂,然后突然咳嗽,同时垂下双臂,使气流从口鼻中喷出。如此反复8~10遍,每做完一遍,进行数次正常的呼吸,防止过度换气。只要每天坚持做,肺部就可以保持清洁通畅。

15、笑能宣肺

在众多养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有。

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