冬天，我们的身心变得更加脆弱。尤其是我们的膝关节。因为冬天，伤膝关节的风、寒、湿、湿之邪严重。关节疾病在冬季容易复发和发作，容易产生关节疼痛、僵硬等症状。冬天怎么保护关节？冬天保持关节安全的5个小贴士。
1.保持日常
冬天，人们更喜欢待在温暖的房间里，外出散步的次数明显减少。然而，韦塞尔曼博士表示，保持日常活动可以帮助关节保持灵活和正常功能。冬季户外活动减少，会导致人的活动范围和活动量减少，不利于关节健康。而且活动量的减少还会导致体重增加，关节压力增大。有研究表明，体重每增加1kg，走路时膝盖需要多承受3kg的压力。
2.注意保暖。
韦塞尔曼医生建议，关节炎患者在冬天更要注意保暖。保持关节及邻近肌肉和韧带的温暖是非常重要的。建议关节炎患者外出时佩戴手套、围巾、保暖靴和长裤，适当增加护腿、护腰等保暖“装备”，抵御室外低温对皮肤和关节的侵害。
3.调整锻炼计划。
韦塞尔曼博士说，冬天室外天气寒冷，可以选择在室内做适当的有氧运动。她说，“用跑步机或健身车锻炼是保持体温和锻炼关节的有效方法。”此外，在恒温室内游泳池游泳也是一种很好的锻炼方式。
4.适度拉伸。
随着年龄的增长，关节会逐渐僵硬。适度的拉伸运动可以保持关节灵活，放松肌肉，提高身体的柔韧性，有效减少关节问题。一些室内拉伸运动，比如太极、健美操都是不错的选择。此外，还可以做一些难度不大的瑜伽动作。
5.小心使用非处方止痛药。
一些止痛药，如泰诺、布洛芬、萘普生等，可以帮助关节炎患者缓解关节疼痛，但只能治标不治本。虽然它们是非处方药，但应谨慎服用，特别是如果关节炎患者还患有肾脏疾病或胃溃疡，或正在服用处方血液稀释剂。他们应该征求医生的意见，谨慎使用止痛药。
很多关节疾病患者因为关节疼痛僵硬，拒绝在冬天锻炼关节。其实，有关节疾病的人在冬天更需要做相应的运动，不要过度。只要有合适的强度，让我们的身体能够承受。
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