女性经期睡不着、多梦是最常见的反应之一。很多朋友来例假的时候容易受外界影响，所以睡眠质量不高。公休期是另一个需要注意休息的特殊时期。经期失眠多梦有什么好办法解决吗？
解释经期嗜睡的情况
女人的经期来了，月经期间会犯困，也就是说，受惊的女人特别容易犯困，总是犯困。这是因为经期是女性朋友最脆弱的时候，身体各方面机能都有所下降。但即使你找到机会大睡一觉，你也会经常失眠或睡不安稳。这是为什么呢？
影响经期睡眠质量的因素
假期之所以会导致睡眠质量下降，主要是因为两个因素，即体内的激素和外界的干扰。进入月经周期前，性激素水平会发生变化。下丘脑会分泌一些能刺激卵巢的激素，比如促黄体激素。随着激素的刺激和促进，卵巢会分泌大量的雌激素。当体内雌激素的量达到一定水平，就会促进排卵。如果此时不具备受孕条件，排出的卵子会退化，雌激素分泌也会减少，子宫内膜脱落形成例假。雌激素有调节神经器官的作用，一旦降低就会引起失眠。外界干扰的因素主要指身体不适。假期女性朋友肯定会用卫生巾，但是如果下半身长期处于潮湿闷热的状态，自然就没有舒适的睡眠环境，尤其是晚上。
女性经期睡不着怎么办？
根据影响睡眠质量的因素，可以从两个方面来改善例假期间失眠的情况。一种方法是帮助一些平衡体内激素分泌的食物，另一种方法是选择透气性强的卫生巾。
女人来例假的时候特别需要照顾。边肖也希望被失眠多梦困扰的朋友们能够有一个高质量的睡眠，保证月经期的休息。
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