女性在经期会有这样或那样的不适。为了顺利度过例假的这段时间，改善身体的各种不适，除了锻炼身体，增强体质，选择合适的饮食也是非常重要的。经期来了，女性朋友应该如何注意饮食？吃什么可以缓解这些经期不适？我们来看看经期饮食的规律。
为什么会出现月经期间的不适症状
女人的节日和节日前后的日子是女人的特殊时期。在这段时间里，人的外阴和子宫会处于充血状态，子宫收缩也会导致一些正常的生理反应，也就是俗称的。
“经前综合症”的严重程度因个人情况而异。当然，也有一些在例假期间由于日常生活中注意不够而出现不适的情况。后者可以通过日常饮食的调整来改善。
恰当的经期饮食规则
为了缓解例假期间的不适，女性朋友在饮食方面需要遵循以下原则：
1.减少甜食的摄入：这是由于经期摄入甜食，人体的血糖会不稳定，那些不适症状会加重；
2.注意维生素和矿物质的补充：节假日期间，体内的营养物质和矿物质会有一定程度的流失，人体的免疫力和灵活性下降；
3.避免吃太热或太冷的食物：女性尤其在节假日不能吃冷的食物，因为这样会导致寒气在体内积聚，加重痛经。
月经期间吃什么好
就像刚才说的，公休带来的各种不适，都可以通过适当的饮食来改善。这里有两种食物，制作简单，对身体有益：
1.红枣桂圆汤：红枣是一种健脾补血的食物。就是因为这个原因，经常吃红枣可以改善女性朋友的脸色。桂圆也是女性保养的理想选择。
2.乌鸡汤：经期如果能喝点乌鸡汤，可以达到滋补的效果，而且不上火。当然，在做鸡汤的时候，可以加入一些比较女性卵巢的药材，比如人参、当归等。
希望这些例假期间的饮食规律能帮助广大女性朋友保持健康。
