月经不调是指月经失去正常规律，表现为：
(1)月经初潮或晚潮是错误月经后7天以上；
(2)月经周期前后不规律是月经不调；
(3)月经量多或少或月经过多；
(4)异常的颜色和质量变化与月经异常和月经量同时发生。
根据月经时间推荐的饮食如下：
经常来月经早的人要少吃调料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃蔬菜。
月经总是晚来，要少吃冷食，多吃肉。月经第一天或第二天，最好吃生姜炒鸡肝或猪肝，多吃补血食物。
所谓“来的早”和“来的晚”，是根据一个人的生理周期来计算的。无论是28天周期还是30天周期，早来5天以上，或者晚来5天以上，说明生理不顺畅，说明身心不平衡。在月经前、中、后三个时期，如果采取适合自己当时身体状况的饮食，可以调节女性生理、心理的不平衡，也是让皮肤水嫩油润的美容机会。
经前烦躁、便秘、腰痛的人，要多吃一些促进肠道蠕动和新陈代谢的东西，如生蔬菜、豆腐等。以调节身体的不均衡状态。
月经期间，可以吃动物肝脏等。来维持体温。这个时候，甜食可以多吃，油腻、生冷的食物不宜多吃。
月经后容易头晕贫血者，可服用姜、葱、香料等。月经前；月经来潮后，宜多吃些小鱼、肉和猪肚等。增加食欲，恢复体力。
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