便秘不是一种疾病，但它非常有害，影响高达27%的人口。包括所有年龄的人。便秘患者往往有很多苦恼，严重时会影响生活质量。滋补便秘水、软、粗、排、动、揉的“六字配方”帮你解除苦恼。
水
至少喝8-10杯当天烧开后自然冷却的温水，或者喝决明子茶、绿茶，尤其是睡前和早上起床后各一杯白开水。可以清洗胃肠道，软化粪便。
柔软的
中年以后胃肠功能减退，宜吃熟软食物，有利于脾胃消化吸收。
粗糙的
多吃富含膳食纤维的食物，如五谷杂粮(粗粮)、土豆、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。可以选择这些食物中的一部分，每天一起食用，刺激肠道蠕动。
排
定时排便(早上),不要拖延。
移动
适量运动，每天早晚慢跑、散步，促进肠胃蠕动。另外，每天早晚坚持腹式呼吸15分钟，让小腹、腰部、背部感觉发热。随着腹肌的起伏，肠胃的活动增加，消化功能也增强，渣滓排泄更彻底。
按摩
每天早晚及午睡后，双手合十揉捏腹部，以肚脐为中心，顺时针旋转100次。能促进腹腔血液循环，帮助消化，疏通肠胃，促进大便通畅。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/9028.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
阿兹夫定片可以发挥出来的功效和作用还是比较多的，当然很多人在考虑服用这种产品的时候也也担心会给身体带来一些伤害或者出现一些副作用。具体阿...…
着床是指受精卵成功植入子宫内膜，开始进行胚胎发育的过程。对于已经备孕或正在尝试怀孕的女性，了解和关注自身是否着床是一件十分重要的事情。以...…
最近网上关于国家要放开疫情的声音越来越大，不少人希望快点放开，也有不少人担心躺平会招致更加严重的社会问题。无论如何，我们首先需要做的时保...…
阿兹夫定片不仅有着非常不错的治疗艾滋病的效果，另外现在也被当做成一种治疗新型冠状病毒的治疗药物，所以说的关注度还是比较高的。但是有的人说...…
蒲公英泡脚的功效与作用有哪些呢，蒲公英作为一种比较常见的野菜，它也是一种中药，它有非常多的作用，能够清热解毒，有些人喜欢喝蒲公英泡水，有...…
糖尿病是很多人都会患有的疾病，这种疾病比较高发在中老年人群中，治疗糖尿病的药物有很多，但是大家在选择的时候一定要根据自己的实际情况来选择...…
肝脏是我们人体重要的器官，它维持着我们身体细胞组织的正常运转，所以在日常中保护好肝脏，维持机能的运转，让身体越来越棒。日常中，经常喝酒的...…
在生活之中经常会有人因为大便干燥而肛裂，这真的是令人无比尴尬的一件事。无论是对患者本人来说，还是普通人都能感受到肛裂是一件无比痛苦的事情...…
