关于食物热量的三点建议：
含钾食物：
1苹果约50千卡/100克，柚子约35.3千卡/100克，番茄约25千卡/100克，菠萝约29.2千卡/100克，香蕉
热量约125千卡/100克
蔬菜：
28G5kcal的黄瓜片6片；蘑菇70g 20k cal 1杯；芥末1杯，140g，30kcal1杯洋葱210克60千卡
我经常放在蔬菜汤里，很多瘦身汤里都有洋葱。1杯青豆，170克150 150千卡。
低脂肉：
鲤鱼：100克/91卡，草鱼：100克/93卡，鲈鱼：100克/108卡，黄鱼：100克/100卡，鲳鱼：100克/132卡，吻仔鱼：100克/43卡。鸡肉的热量(以100克可食用部分计)为192卡路里(803千焦)。与高脂肪肉炖肉相比，炖肉的热量(以100克可食用部分为基准)为329卡(1376千焦)，单位热量更高。
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