现在人们的生活水平比较高，每天都好吃，尤其是胖人的血脂急剧上升，这是一个不好的趋势。那么高血脂吃什么食物好，有哪些帮助调节血脂的食物呢？
1、鱼类
鱼类含有极低的饱和脂肪，尤其是来自深海的冷水鱼，含有大量的W-3脂肪酸。根据美国科学家的研究，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和甘油三酯含量更低，血液粘度更低，血压更低。
有助于调节血脂的食物有哪些？
2、水果蔬菜
吃大量的水果、蔬菜和水溶性纤维有利于降低胆固醇。清淡的水溶性纤维(如全麦麸皮)可以预防便秘
，但它无助于降低胆固醇。含水溶性纤维的食物有豆类、枣类、苹果、无花果、李子干、花椰菜、燕麦麸等。李子干含有60%的可溶性果胶、大豆及其制品。
同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。
3、大蒜
美国研究人员发现，每天吃半个大蒜头(整个大蒜头更好)可以帮助一些人降低10%的胆固醇，降低血压。大蒜中的有效成分是——-蒜氨酸。每天服用900毫克无味大蒜胶囊，效果和吃大蒜一样。
其次是跑步、慢跑、打太极拳、羽毛球、爬山、游泳等。能促进血液循环，有利于体内脂质代谢，但要适量。
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