女性痛经会对女性的日常生活产生很大的影响。那么，女性经期吃什么缓解痛经呢？下面，边肖介绍五种可以缓解女性痛经的食物。让我们看一看。
1.含铁量高的食物
月经期间，很多女性容易贫血。因为铁的流失，所以补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用。所以经期要多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。
这五种食物多吃对痛经的女性非常有益。
2、进补食物
女性在经期排出大量经血，容易头晕头痛，面色苍白，甚至因为低血糖而晕倒。经血流失容易导致缺铁性贫血。所以女性要补充富含铁的食物，如动物血、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、鱼、桂圆、红枣等。
3.富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会引起四肢无力、容易出汗、精神紧张、痛经等。经期痛经的女性可以多吃绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、芝麻油、坚果等。
4.促进血液循环和通风的食品
痛经的原因一般是血流不畅、子宫位置异常等。影响月经血的正常排出。多吃活血通络的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。都是活血化瘀的好食物。
5.一种温经散寒的食品
寒性体质的女性痛经时容易手脚冰凉，冷汗淋漓，虚脱昏厥。此时，他们需要多吃一些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中，红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气，使体温保持在正常水平。
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